pausas activas lúdicas Opciones

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A nivel ergonómico, el hecho de sustentar posturas prolongadas en el tiempo se ha catalogado como un creador de riesgo de sufrir molestias en nuestro doctrina musculoesquelético. Estos problemas afectan tanto a personas que trabajan de pie como a quienes permanecen sentados. No es difícil encontrar artículos científicos que aborden la problemática de los trabajadores de oficina y su percepción de malestar físico en diferentes zonas del cuerpo.

Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte desestimación de la espalda y mejoran la movilidad de la cadera.

Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la cabecera y los estiramientos de la espalda.

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Como hay muchos tipos de yoga, si vas a usarla como una pausa mental te recomendamos nominar rutinas para liberar el pausas activas divertidas para niños estrés.

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Repaso Ligera: Percibir algo no relacionado con el trabajo, sin embargo sea una novela, un poema o pausas activas en el trabajo un artículo interesante, puede ser una excelente forma de desconectar.

Varios estudios de Harvard Business Review indican que quienes realizan pausas cortas durante el día logran nutrir su atención un 40% más que quienes no lo hacen.

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HOMBROS: Lleve los brazos en torno a atrás, por la espalda depreciación y entrelace los dedos e intente subir las manos sin soltar los dedos, sostenga esta posición durante 15 segundos y hágalo con el otro protector.

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